La masturbation et le couple

Bonjour, je vis en couple depuis bientôt 2 ans. il m'arrive souvent de me masturber quand je n'arrive pas à avoir un rapport consentant avec ma copine et cela à son issu. Avec la volonté j'essaye d'arrêter mais je finis par avoir des rechutes. Ce qui fait que dans mon couple au moment quand ma copine en a envie c'est en ce moment que moi je n'en éprouve pas et vis versa et cette situation génère tout le temps des disputes. ça me met mal à l'aise. J'ai besoin de conseils. je veux sauver mon couple en ayant à nouveau des rapports réguliers avec ma copine et trouver un moyen efficace pour arrêter la masturbation parce que là je sens que je perds le contrôle de la situation.
Merci de me répondre.