Courir +de 30m sans être essouflé

Bonjour,
J'ai 13 ans et je suis une fille, et je voudrais savoir comment faire pour devenir un peu plus endurante. Je fais athlétisme au collège, et je m'essouffle très rapidement, mais je suis sûre que je ne fais pas d'asthme. C'est juste que je suis nulle en sport... Je n'en peux plus au bout de 50m, alors si vous avez des idées pour me permettre de devenir un peu plus endurante, faites-le moi savoir !
Merci