A voir également:
- Avoir le ventre plat
- Ventre plat femme - Guide
- 3 mois de grossesse ventre plat - Guide
- Enceinte ventre plat le matin et gonflé le soir - Guide
- Douleur coté gauche ventre - Guide
- Probiotique ventre plat - Guide
2 réponses
esmeralda^^
Messages postés
63
Date d'inscription
mardi 5 juillet 2011
Statut
Membre
Dernière intervention
8 juillet 2013
15
18 janv. 2012 à 20:56
18 janv. 2012 à 20:56
Un des meilleurs conseils que je peux te donner si cela te gêne vraiment c'est de faire des abdos, c'est l'un des meilleurs exercices pour sculpter son ventre ;)
Non ce n'est pas lié. Pour avoir un ventre plat, il est très important (primordial) d'avoir une bonne ceinture abdominale. Pour cela, il faut avoir un transverse de l'abdomen en béton! Pour le renforcer, il n'y a rien de mieux que de faire du gainage (il n'y a pas mieux! et les résultats sont visibles rapidement! Si on fait bien l'exercice naturellement). Et il faut aussi avoir une bonne respiration (respiration abdominale, et pas la respiration thoracique, qui ne sert à rien sauf "cacher" son ventre)
le gainage que je te conseille est celui-ci : http://blog.enformechaquejour.fr/defi-collectif-abdominaux-24h-de-gainage
Cependant, les bras doivent être parallèles (donc les mains ne doivent pas se toucher, et les bras sont en dessous des épaules) comme ça, ça ne tirera pas sur les deltoïdes! Avec quelques minutes de cet exercice par jour, ton ventre se sculptera rapidement :)
Cependant, les bras doivent être parallèles (donc les mains ne doivent pas se toucher, et les bras sont en dessous des épaules) comme ça, ça ne tirera pas sur les deltoïdes! Avec quelques minutes de cet exercice par jour, ton ventre se sculptera rapidement :)
19 janv. 2012 à 16:55
Et tu me conseillerai combien d'abdos par jour pour commencer?
19 janv. 2012 à 21:01