Mal au jambe au breakdance

salut, je m'entraine au breakdance depuis maintenant deux semaine environ 1h10 tout les jours.
mais depuis trois jours quand je déplie ma jambe après l'avoir plié (quand je me relève par exemple ou que je fait mes step) sa me fait mal, pourtant je fait 60 traction de jambe par jour et des étirements.
cela m'empêche donc de faire mes step correctement et c'est gainant au quotidien.

ps:
-lors de mon entrainement de step (pour l'instant les seul figure qui nécessite les jambe dans mon entrainement) je fait trente 6step d'un coter et 30 de l'autre, et en 3 step j'en fait 18 d'un coter et 18 de l'autre.
-j'ai aussi mal au mollet