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2 réponses
Bonjour
Quelqu'un peut-il me dire pourquoi ne doit-on pas mettre une gaine ventre plat ou même faire des abdos avant six semaines après l'accouchement?
Avec la gaine ta sangle abdominale ne travaille pas. Sans la gaine oui. DONC, fortement déconseillé comme tout activités physiques "fortes" après l'accouchement.
Après l'accouchement, les ligaments du corps mettront cinq à six mois pour retrouver leur tonus. Il est donc dangereux d'entreprendre trop rapidement un programme sportif ! Il faut par ailleurs savoir que les jeunes mamans n'arrivent généralement à amorcer une véritable perte de poids qu'au bout des six ou sept mois après l'accouchement.
Pour vous aider, vous trouverez ci-dessous un petit calendrier qui vous permettra de reprendre une activité physique en toute sécurité :
- Dès les saignements terminés : Marche, Natation douce
- Au bout de six semaines : Rééducation périnéale (une fois passée la visite postnatale)
- Une fois le périnée tonifié : Abdominaux
- Au bout de quatre mois : Exercices cardio-vasculaires en salle ou en plein air (tennis, natation sportive, cyclisme) sauf course à pied (pas avant un an et pas après trois accouchements)
Il est impératif de fortifier d'abord le périnée avant d'entreprendre tout exercice abdominal. Sinon, les muscles du ventre risquent de pousser les viscères vers le bas et provoquer éventuellement un problème de prolapsus (lorsque l'utérus, la vessie ou le bas intestin tombent vers le vagin).
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Quelqu'un peut-il me dire pourquoi ne doit-on pas mettre une gaine ventre plat ou même faire des abdos avant six semaines après l'accouchement?
Avec la gaine ta sangle abdominale ne travaille pas. Sans la gaine oui. DONC, fortement déconseillé comme tout activités physiques "fortes" après l'accouchement.
Après l'accouchement, les ligaments du corps mettront cinq à six mois pour retrouver leur tonus. Il est donc dangereux d'entreprendre trop rapidement un programme sportif ! Il faut par ailleurs savoir que les jeunes mamans n'arrivent généralement à amorcer une véritable perte de poids qu'au bout des six ou sept mois après l'accouchement.
Pour vous aider, vous trouverez ci-dessous un petit calendrier qui vous permettra de reprendre une activité physique en toute sécurité :
- Dès les saignements terminés : Marche, Natation douce
- Au bout de six semaines : Rééducation périnéale (une fois passée la visite postnatale)
- Une fois le périnée tonifié : Abdominaux
- Au bout de quatre mois : Exercices cardio-vasculaires en salle ou en plein air (tennis, natation sportive, cyclisme) sauf course à pied (pas avant un an et pas après trois accouchements)
Il est impératif de fortifier d'abord le périnée avant d'entreprendre tout exercice abdominal. Sinon, les muscles du ventre risquent de pousser les viscères vers le bas et provoquer éventuellement un problème de prolapsus (lorsque l'utérus, la vessie ou le bas intestin tombent vers le vagin).
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