Comment muscler les Trapezes sans poids ?!

Bonjour,
Je fais de la musculation sans poids car j'ai 15 ans et on m'a dt que c'etait trews mauvais avec des poids pour mon ages (je ne cherche pas a lancer un debat sur si oui ou non c'est mauvais pour mon age) et je me suis rendu compte que je travaille beaucoup de partie dce mon corps sauf les trapezes donc comme le dit le titre comment est ce que je peux me muscler les trapezes sans poids ?