Bras un peu mou
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bonjour a tous,j'ai constate que je ne suis pas assez fort aux bras, enfin je pense car je ne sais pas faire de pompes. j'aimerais donc savoir si il y a moyen de faire du renforcement musculaire sans accessoire? et d'un plan plus personnel qui fasse travailler les pectoraux(mais c'est surement hors sujet). merci d'avance ps: j'ai 15ans
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