Unique exercice protégeant la masse musculaire après 65 ans et réduisant la graisse
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La préservation de la masse musculaire en vieillissant est primordiale. Une récente recherche australienne a démontré que tous les types d'exercice physique ne sont pas égaux à cet égard. L'étude a impliqué 123 adultes, en moyenne de 72 ans, qui ont pratiqué plusieurs types d'exercice : le HIIT (High Intensity Interval Training), un exercice modéré ou un exercice de faible intensité. Alors que les trois groupes ont perdu de la graisse, seul le groupe HIIT a réussi à préserver sa masse musculaire. Les exercices de moindre intensité n'ont pas permis cette préservation. Il est essentiel de noter que le HIIT peut ne pas être adapté à tous, en particulier ceux souffrant de problèmes cardiovasculaires ou d'hypertension. Pour eux, il est conseillé de consulter un médecin avant de modifier leur régime d'exercice. Et pour vous ? Faites-vous déjà du sport régulièrement ou souhaitez-vous commencer ?
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1 réponse

  1. LeGars

    Les auteurs de l'étude insistent sur le fait que, au regard de l’erreur de mesure et des gains déjà obtenus à intensité plus faible, l’intérêt spécifique du HIIT, pour la seule composition corporelle, reste limité.

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