Cardiologue recommande l'exercice pour vivre 10 ans de plus

Selon le cardiologue de renommée mondiale, le Dr Alok Chopra, la clé d'une longue vie en bonne santé réside, non pas dans les médicaments, mais dans une activité accessible à tous : l'exercice physique régulier. D'après lui, 90 minutes d'exercice peuvent réduire le risque de décès de 15% et potentiellement allonger notre espérance de vie de dix ans en bonne santé. Il préconise donc une activité d'intensité modérée pendant 150 minutes par semaine ou une activité intense pendant 75 minutes par semaine. En plus de cela, il recommande des séances de renforcement musculaire deux fois par semaine. L'activité physique agirait comme une polypill, protégeant le cœur, améliorant le métabolisme et combattant l'inflammation cellulaire. Alors, quelle place est-ce que vous donnez à l'exercice physique dans votre routine quotidienne ? Comment l'intégrez-vous dans votre emploi du temps chargé?
Source