Nombre de minutes de marche quotidienne recommandées pour le cœur

L'idée communément répandue de faire 10 000 pas par jour pour une bonne santé vient d'une campagne marketing datant des Jeux Olympiques de 1964. Selon la Harvard Medical School, la marche, qui est une activité physique non-intense accessible à tous, présente de nombreux bienfaits pour la santé : perte de poids, réduction de la tension artérielle et du cholestérol, stimulation de la mémoire, diminution des risques de maladies cardiaques, de diabète et de cancer. Plutôt que de se focaliser sur le nombre de pas, l'important est de marcher durant "2,5 heures par semaine, soit seulement 21 minutes par jour", pour réduire de 30% le risque de maladie cardiaque. Même une courte marche est bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Maintenant, c'est à vous de jouer, sortez et marchez un peu chaque jour ! Et vous, que pensez-vous de ces nouvelles données ? Êtes-vous prêt à adapter votre routine pour inclure un peu de marche quotidienne ?
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