Comment grossir rapidement

Devil971 -  
Bonjour, actuellement j'ai 17 ans , je pèse 70kg pour 1m93 , j'aimerais grossir , car toute le temps les amis me disent t encore maigri ou bien t mince et c'est vraiment gênant , aurait-il quelqu'un pour m'aider . Pourtant je mange normalement , je fais du sport 3 fois par semaines pour je ne grossie pas ! C'est devenu un complexe maintenant . Si quelqu'un pouvait m'aider ??

3 réponses

  1. Devil971 Auteur
    Si quelqu'un pouvais m'aider ? C urgent
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    1. 00lina00 Modérateur
      Vous ne me donnez pas l'impression d'avoir tout lu ... ou sinon .... en travers !!!
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    2. Devil971 Auteur
      Oui j'ai lu mai si possible pouvez-vous me donner une alimentation précise svp !
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    3. DCI Modérateur
      On répète... (c'est mon jour de bonté...!)

      => Adopter une alimentation équilibrée
      Diversifier l'alimentation et manger de tout
      Les repas doivent être opulents : ne pas hésiter à se resservir
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    4. Devil971 Auteur
      Comme des oeufs au petit déj , beaucoup de viande à midi et le soir ?
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    5. DCI Modérateur
      De tout et sans limitation !

      Après, c'est à toi de faire preuve d'un peu d'imagination !
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  2. Devil971 Auteur
    J'ai déjà consulté le médecin et je n'es aucun problème quelconque . J'ai même déjà essayé de prendre des protéines , je reste toujours au même poids que faire ? 70 kg pour 1m93 c'est très gênant ! Je voudrait prendre au moins 10 kg pr me sentir bien ! Que faire ?
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    1. 00lina00 Modérateur
      Bonsoir,

      Je veux grossir et prendre des kilos

      Avant de faire un régime pour prendre du poids, il est indispensable de consulter son médecin avant tout afin d'éliminer une cause médicale qui pourrait être à l'origine d'une perte de poids ou d'une impossibilité de grossir.
      Le régime permettant une prise de poids peut être proposé aux personnes ne présentant pas de pathologie médicale et en particulier de contrindication cardio vasculaire.

      Les principes généraux d'une prise de poids

      *Prendre des kilos doit se faire de manière progressive et équilibrée.

      Une prise de poids d'environ deux kilos par mois demeure un objectif raisonnable
      Des apports caloriques supérieurs aux dépenses énergétiques de la journée.
      Respecter les principaux repas de la journée : petit déjeuner, déjeuner et dîner.
      Adopter une alimentation équilibrée
      Diversifier l'alimentation et manger de tout
      Les repas doivent être opulents : ne pas hésiter à se resservir

      Prendre environ 500 g par semaine
      500 calories consommées en plus chaque jour permet de gagner environ 500 g par semaine.
      Augmenter l'apport en calories et Consommer des aliments caloriques

      Ne pas hésiter à consommer de la charcuterie, des féculents, des fromages, des gâteaux...
      Prendre des repas copieux

      Enrichir ses plats en rajoutant des ingrédients à haute teneur en calories

      Ne pas hésiter à rajouter du beurre ou de la margarine sur les plats
      Manger les viandes et le poisson avec une sauce.
      Manger des avocats, des olives, des noix
      Consommer du fromage
      Mettre de la mayonnaise dans des crudités
      Rajouter de la crème fraîche ou des oeufs dans une purée par exemple
      Mettre du fromage râpé sur les pâtes, les légumes, les potages et les soupes.
      Beurre, huile, et sucre doivent néanmoins être consommés avec modération.
      Ne pas consommer un type d'aliment comme les sucres rapides par exemple
      Prendre l'avis de son médecin afin de s'assurer de l'absence de contrindications et d'évaluer le nombre nécessaire de kilos à prendre

      Prendre des collations

      Des collations prises au cours de la journée, augmentent la prise de calories.
      Prendre plusieurs collations au cours de la journée : 10/11h, 16/17 h et à 22/23h
      Manger des gâteaux, des sucreries ...

      Faire de l'activité physique modérée

      L'activité physique permet de stimuler l'appétit.
      Pratiquer régulièrement un sport qui sollicite tous les muscles comme la natation ou la gymnastique par exemple, afin de développer la masse musculaire.

      Dormir suffisamment

      Dormez beaucoup, et à heures fixes.
      Faire de la musculation
      La musculation est probablement la meilleure manière de prendre 2 ou 3 kilos.

      Arrêter le tabac

      Arrêter de fumer est évidemment très bénéfique pour la santé mais également parce que l'arrêt du tabac augmente l'appétit.


      P. HORDE
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