Mal au creux du genou

Voilà depuis quelques jour j'ai mal au creux de mon genou gauche et aussi a celui de droit mais beaucoup moins, j'ai parfois du mal a tenir appuie sur ma jambe gauche ou bien parfois du mal a la déplier entièrement .

Je voudrais savoir se que j'ai car je ne sais pas quoi faire exactement et si c'est grave? avez vous des conseils ?

Merci d'avance si vous pouvez m'aider