Hernie discale

Bonjour,
je suis suis une femme de 48 ans, active, au de debut de ce mois dans une seance d'aerobic un faux mouvement m'a causé une hernie discale l4 l5, le scanner montre que c mediane et paramediane guache au niveau de l'etage l4 l5entraine un leger refoulement vers l'arriere du fourreau dural et susceptible d'entrainer un conflit avec la racine l5gauche dans son trajet intra-canalaire, le medecin m'a conseillé une operation pour me debarasser ce prblm, je suis allé voir un autre medecin neurologue il m'a dit que j'ai une chance de 50% de guerir avec les medicmts et le repos, je viens de commence aujourdh'ui le traitement, si klk1 a une conseille a me donner comment m'assoir, comment dormir, si je sors ou je reste au lit ? je me perts et j'ai vraiment peur d'etre paralyser