Mon copain ma blessé, je ressasse constament

Bonjour
Cela me tracasse énormément et si je me tourne vers vous c'est que je suis vraiment mal..
Je suis en couple mais ma relation n'a pas toujours était facile, il y a 1 an je suis sortie avec mon première amour, à ce moment la c'était un mec sans respect  (un gros connard) il ma énormément faite souffrir, me comparé tout le temps à c'est anciennes copines ou aventures et pour couronné le tout m'a trompé plusieurs fois, lorsque je l'ai appris j'ai tout arrêté..Mais je me suis rendu compte que ce qui m'avais le plus affecté était s'est comparaisons,  j'ai complément perdu confiance en moi, je suis tombé en dépression et je me suis complètement perdu, j'ai mis du temps à m'en remettre..Après 10 mois de séparation nous nous sommes revu et je lui ai pardonner ce qu'il avais fait dans le passé..Cela fait 3 mois que j'ai repris avec lui mais voilà il y a 5 jours il ma re comparé ( à une fille avec qui il a eu une aventure en me disant qu'elle était très belle et que j'étais a peu près du même niveau (beauté) qu'elle étais douée au lit mais que je la surpasser largement..puis après réflexion il ma dis que j'étais magnifique comparé à elle) mais je me suis vraiment énervé parce qu'il n'a pas à me comparé à une autre, il s'est excusé en me disant qu'il ne recommencerai plus et que parmis toute ses conquêtes et ses relations j'étais la meilleure sur tout les points et que si ce n'étais pas le cas il ne serai pas avec moi actuellement.
Seulement voilà même s'il c'est excusé les phases conserant cette fille mon énormément blessé( il n'a pas à me le dire si elle était très belle ou doué au lit..) en fait je prend en compte que ce qu'il à dis d'elle mais je n'arrive pas a prendre en compte ce qu'il à dit de moi et tout les horreurs du passé resurgissent..je fais que ruminer avoir des pensés négatives même s'il ma rassuré en me disant que je n'avais pas à me sentir mal parce que je suis mieux que toutes les autres à ses yeux voilà j'y pense je me revoie la scène je l'imagine avec cette fille ou toutes les autres etc, et mon cerveau et en ibullition, la nuit le jour au travail je fais que y pensé.. réfléchir, l'imaginer etc..
Je prend énormément sur moi, et même si c'est sa première erreur je ne l'accepte pas j'ai pardonné le passé mais Je ne l'ai pas oublié Et ça me fais un effet de cumulation..Et je sais que si par malheurs il recommence ce sera définitivement terminé.. Je ne veux plus souffrir.

Qu'es ce que je doit faire pour oublié tout ça et que ça sorte de ma tête et arrêté de tout ruminé ?
Comment me libéré de ce poid et passé outre ce qui ma touché en plein dans mon ego malgré le faite qu'il mets rassuré et excusé?  
Merci d'avoir pris le temps de lire :) j'attend vos réponses Merci