Bout de concombre de travers

Bonjour, je vous écris car je stress beaucoup, j’ai avaler un bout de concombre sans mâcher, il est arriver d’un coup au fond de la gorge j’ai tenté de le remonter mais impossible, je me suis concentrer pour avaler normalement mais je l’ai senti toucher toute la parois… je l’avais pas mâcher, depuis je le sens encore dans l’arrière gorge comme s’il était coincé derrière le clapet qui sert à protéger les aliments, j’ai peur de l’avoir avalé de travers, j’ai pas tousser rien par contre ça gêne et du mal un peu à respirer (mais peut être dû à l’angoisse ?). Je suis un ancien phobique d’avaler, j’ai éte victime de phagophobie pendant des années. Pensez vous que si il avait été passé dans le mauvais trou j aurai toussé ? J’ai 30 ans. J’arrive à manger de tout maintenant mais aujourd’hui le bout de concombre n’a aps été mâché et j’ai pas envie que ma phobie revienne, j’ai très peur je vous avoue ????