Que me conseillez vous comme régime?

meskasousoubiba Messages postés 1208 Date d'inscription vendredi 15 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 23 avril 2014 - 25 avril 2013 à 12:52
^^Marie^^ Messages postés 113929 Date d'inscription mardi 6 septembre 2005 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2020 - 25 avril 2013 à 13:20
Bonjour,
Je voudrais avoir vos conseils pour un régime qui peut m'aider à réduire mon poids: 85kg/1.65m, alors que je dois avoir seulement 65 kg => je veux réduire 20kgs
J'ai commencé par manger tôt: pas plus de 18 heures, et bien que je me trouve affamée la nuit parce que j'étudie mon master virtuellement, je travaille et suis mariée (à la fois), donc je me trouve habituée à m'éveiller jusqu'à 2h du matin et ne peut jamais me coucher plus tôt, et si je mange à 18 heures, je me retrouve affamée à partir de 23 heures
je mange des salades de carottes bouillies pommes de terre et petits pois ou salade de tomates ou de carotte ou de concombre frais, j'aime aussi ajouter le fromage et mayonnaise
Je suis également droguée de café au lait, 3 à 4 fois par jour, je prend du Nescafé battus pour avoir une mousse : c délicieux: pour chaque tasse de lait j' ajoute une petite cuillère de Nescafé et deux càc de sucre, et depuis une semaine, je prends le Nescafé de nuit sans sucre
j'attends vos conseils et vous remercie d'avance:)
Note: Je suis 32 ans
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3 réponses

Sheep17 Messages postés 100 Date d'inscription mardi 23 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 1 mai 2013 24
25 avril 2013 à 13:04
Bonjour !

Pour commencer, ne pourrais-tu pas manger un peu plus tard ? Si tu veux perdre du poids malheureusement il faut éviter la mayonnaise, y a rien de pire... Le fromage il faut en manger en petite dose également.
Si tu es motivée à perdre du poids, il n'y a rien de mieux que faire du sport : courir le matin, faire des balades en vélo le week end etc...

En ce qui concerne la nourriture il ne faut pas trop se priver sinon on abandonne vite, mais il ne faut pas abuser non plus ! Viande et légumes à volonté ! Évite de manger tout ce qui est charcuterie, pain, fromage à trop grande dose. Pour ce qui est dessert, ou quand t'as un petit creux favorise les fruits, ou yaourts.
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meskasousoubiba Messages postés 1208 Date d'inscription vendredi 15 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 23 avril 2014
25 avril 2013 à 13:11
Pour commencer, ne pourrais-tu pas manger un peu plus tard ?
manger tard mène à une digestion lente=>plus d'obesité, c pour cette raison que je mange bien pendant la journée, parceque je bouge trop=> calories brulées, alors que manger tard=> plus de calories cumulées=>obésité :'(
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Sheep17 Messages postés 100 Date d'inscription mardi 23 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 1 mai 2013 24
25 avril 2013 à 13:15
Je ne savais pas que l'heure où l'on mange pouvait influer sur notre poids. Honnêtement ça me semble bizarre...
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1tibou Messages postés 40675 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 933
25 avril 2013 à 13:00
Bonjour
tu as un IMC de 31.2= obésité modérée

donc le plus sage serait d'en parles avec ton médecin de famille pour avoir son avis et conseil
si utile tu peux voir avec un nutritionniste/diététicien pour avoir un régime sur mesure pour toi et adapter à ta vie quotidienne/santé générale, poids à perdre
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^^Marie^^ Messages postés 113929 Date d'inscription mardi 6 septembre 2005 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2020 12 295
25 avril 2013 à 13:17
Bonjour

meskasousoubiba - 25 avril 2013 à 13:11
Pour commencer, ne pourrais-tu pas manger un peu plus tard ?
manger tard mène à une digestion lente=>plus d'obesité, c pour cette raison que je mange bien pendant la journée, parceque je bouge trop=> calories brulées, alors que manger tard=> plus de calories cumulées=>obésité :'(


C'est FAUX. C'est un mythe cette histoire de prise de poids le soir. C'est le grignotage des couches-tard qui fait grossir.

C'est ce que tu manges qui importe pas l'heure à laquelle tu manges.

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Sheep17 Messages postés 100 Date d'inscription mardi 23 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 1 mai 2013 24
25 avril 2013 à 13:19
Ah je me disais aussi... ^^
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^^Marie^^ Messages postés 113929 Date d'inscription mardi 6 septembre 2005 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2020 12 295
25 avril 2013 à 13:20
Surtout que les calories n'ont pas une horloge dans le cerveau ^^ °)
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