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Perdre du poids rapidement !

Jerem-lph Messages postés 6 Date d'inscription mardi 23 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 23 août 2011 - 23 août 2011 à 13:53
Jerem-lph Messages postés 6 Date d'inscription mardi 23 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 23 août 2011 - 23 août 2011 à 16:19
Bonjour, je viens d'avoir 18 ans, je me sure 1m75 et je pèse 65kg et j'ai un bidon qui ce forme comme on dit donc je voudrais savoir qu'elle sont les activités sportives à faire pour perde 5 à 8kg afin de ne plus avoir ce bidon et d'avoir plus de muscle que de graisse ! Je vous remercie d'avance !
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1 réponse

Réponse 1 / 1
Utilisateur anonyme
23 août 2011 à 14:59
Bonjour,
1m75 pour 65kg, un IMC d'environ 21 soit une corpulence tout a fait normal.
je ne pense pas judicieux d'entreprendre un régime restrictif en vu de perdre du poids, rééquilibré votre alimentation en privilégiant les Protéines (les "briques" constituant le muscle), les sucres "lents"( céréales complètes...), les fruits et les légumes tout en réduisant au minimum les sucres rapides (soda, bonbon...) et les lipides.

Faites du sport d'endurance (jogging, rameur...) pendant au moins 30min afin de véritablement "bruler" votre graisse et de la musculation pour raffermir votre ceinture abdominal.
Avec de la motivation et du temps! (votre corps ne changera pas du jour au lendemain) vos 5kg de graisse deviendront muscle.

Pour finir entreprendre un régime ou un sport n'est pas sans danger et il est toujours conseillé de consulté un médecin afin de s'assuré que l'on ne présente aucune contre indication.

Cordialement.
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Jerem-lph Messages postés 6 Date d'inscription mardi 23 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 23 août 2011
23 août 2011 à 15:32
Merci beaucoup, j'ai un rameur, un vélo d'apart et un vélo elypthique chez moi, par contre jai pas trop compris pour la nutrition . Qu'ece que les briques ?
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Jerem-lph Messages postés 6 Date d'inscription mardi 23 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 23 août 2011
23 août 2011 à 15:33
Qu'ece que je dois manger et ne pas manger ?
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Utilisateur anonyme
23 août 2011 à 15:45
Les protéines sont les constituants majeur des muscles (comme les briques le serait pour une maison, simple métaphore), donc pour prendre du muscle en complément du sport il faut mangé des protéines (blanc de poulet, poisson, jambon cuit, oeuf...), des fruit et légume pour apporté des vitamines et minéraux, des sucres lents pour tenir toute la journée (blé, pain complet, pâtes, riz...) et diminué les aliments trop gras trop sucré (bonbon, gâteau, fast-food...)
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Jerem-lph Messages postés 6 Date d'inscription mardi 23 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 23 août 2011
23 août 2011 à 16:14
D'accord merci beaucoup
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Jerem-lph Messages postés 6 Date d'inscription mardi 23 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 23 août 2011
23 août 2011 à 16:15
Et qu'ece que je pourrai faire quotidiennement niveau sportif pour brûler les graisses ?
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