Que faire face à l'anxiété d'un concours?

Galapagos - 7 janv. 2011 à 13:05
begonie
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- 7 janv. 2011 à 13:33
Bonjour,
je vous explique ma situation. Je passe actuellement un concours dans ma vie professionnelle qui me permettrait d'envisager une mutation et de retourner travailler auprès de ma famille. La préparation du concours a débuté en septembre 2010 et l'examen est en octobre 2011. J'ai des échéances notées tous les mois. J'ai peur de rater ce concours, qui n'est par ailleurs pas évident, et ne pas pouvoir obtenir de mutation. Le problème est que cette peur se traduit par une véritable obsession à cet examen. Toute la journée je pense à ça. Je fais des symptomes de paresthésie sur la langue et les cuisses. Et la nuit, je rêve toujours que je suis à cet examen, que je le rate. Chaque nuit avant de me coucher, je sais que je vais rever de ça. J'ai toujours l'impression de mal dormir!
Bref c'est très difficile de vivre ça, je recherche de l'aide pour aider au moins à apaiser cette anxiété. Je prends de l'homéopathie depuis 3 mois mais j'ai bien peur que cela ne soit pas assez efficace...
Si l'ont pouvait me donner toute sorte de solution alternative aux médicaments (car anxiolitiques ou antidepresseurs c'est hors de question !! j'ai 23 ans)

Merci.
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2 réponses

soraya80
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7 janv. 2011 à 13:17
Bonjour
Faites-vous du sport ?
Cet examen, si vous le ratez, c'est sans appel après ?
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Non, je peux le repasser l'année suivante, mais bon, s'il faut repartir pour un an comme ça.... Le sport, faudrait que je m'y remette, mais le temps me manque un peu. Sinon le sport peut aider à faire évoluer favorablement la situation?
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7 janv. 2011 à 13:30
Bonjour

Je me permet d'intervenir car je suis dans une situation similaire. En fait à l'heure actuelle, je dois préparer pas moins de trois concours (en espérant en réussir au moins un). Si je n'en ai pas un, je vais surement repartir pour un voir deux ans de galères...

Enfin bref, comme le suggérais soraya, je me garde un peu de temps pour "me sortir la tête des bouquins". Ca peut être du sport (ne serait-ce que 30 minutes par jour), mais aussi autre chose (regarder un truc marrant à la télé, faire des loisirs créatifs, etc.). mais bon il est vrai que le sport est des plus efficace pour évacuer le stress.
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soraya80
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7 janv. 2011 à 13:31
Oui tout à fait, c'est un excellent exutoire.
La fatigue intellectuelle est plus mauvaise que la fatigue physique donc pour permettre au corps de relâcher de la pression une activité physique est ce qu'il y a de mieux.
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begonie
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7 janv. 2011 à 13:19
Bonjour Galapagos.

L'hypnose en accompagnement par un(e) professionnel(le) de la santé reconnu(e)
est efficace.
Ce sont en général des psychiatres, psychologues, médecins qui proposent cette technique, selon besoin du patient/client.

Dans ce que tu écris, il y a probablement aussi un problème d'affirmation, d'estime de soi et de confiance en soi qui entrent en jeu face à l'événement.

Demande à ton médecin habituel des renseignements et des références pour obtenir un rendez-vous. Ton médecin est peut-être lui-même (elle-même) formé en hypnose.

PS : de grands sportifs font aussi appel à l'hypnose (parmi d'autres techniques de relaxation aussi efficaces).
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Faut que je vois revois mon médecin pour lui parler de tout ça. Il y a quelque temps il m'avait déjà parlé d'anxiété mais je refusais d'y croire. Pourtant depuis peu je pense avoir parfaitement cerné le problème qui se trouve effectcivement dans ma tête. Le probleme est de pouvoir s'en sortir, ce qui me parait insurmontable.
Merci pour ce conseil
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begonie
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7 janv. 2011 à 13:33
Il y a beaucoup de gens qui, à un moment donné de la vie, font appel aux spécialistes pour des raisons d'anxiété et, en particulier, quand l'événement prend une grande importance dans la vie de la personne.
Exemples : avant de passer son permis de conduire, des examens,
Pour les politiciens, avant de se lancer dans un débat politique, etc...

Avec l'hypnose, le spécialiste peut aussi t'apprendre la technique de l'autohypnose qui est facile à gérer soi-même par la suite.
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