Musculation
willsdu27
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J-streeter Messages postés 307 Date d'inscription samedi 10 mai 2008 Statut Membre Dernière intervention 30 septembre 2013 - 16 juil. 2009 à 17:27
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coeurfendu
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jeudi 2 juillet 2009
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12 juil. 2009 à 12:56
12 juil. 2009 à 12:56
Si jai bien compris tu veux mincir les cuisse et la bide ? moi je te conseil d'associer musculation et cardio ,
Il faut élaborer un programme ou tu vas doucement en agumentant cresndo l'intensité ,ya des sites ou tu pourrai voir en vidéo ou en photos les exo
fais des fente en avant pour les cuisse a raison de trois ou 4 séries de 15 reps
ensuite fais du squat flexion extension des jambes avec les méme séries et reps .
Tu fais des abdos crunch ou rélévé d buste autant que tu peux et si tu va au gym c mieux
surveille ton alimentation ,pas de gras ,pas de grignotage .
Ta silhouette vas s'affiner tu verra . bonne chance moi aussi jétais une boulle de graisse mais réussi a maintenir a mon poid idéale avec de la volonté et surtout le plaisir que je tire de mes séances .
Il faut élaborer un programme ou tu vas doucement en agumentant cresndo l'intensité ,ya des sites ou tu pourrai voir en vidéo ou en photos les exo
fais des fente en avant pour les cuisse a raison de trois ou 4 séries de 15 reps
ensuite fais du squat flexion extension des jambes avec les méme séries et reps .
Tu fais des abdos crunch ou rélévé d buste autant que tu peux et si tu va au gym c mieux
surveille ton alimentation ,pas de gras ,pas de grignotage .
Ta silhouette vas s'affiner tu verra . bonne chance moi aussi jétais une boulle de graisse mais réussi a maintenir a mon poid idéale avec de la volonté et surtout le plaisir que je tire de mes séances .
Liebefurimmer
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1 août 2009
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12 juil. 2009 à 11:33
12 juil. 2009 à 11:33
Bas faire du sport !! natation, vélo , courire , marche , sa te musclera les cuisses sa peut etre simpas :) ! puis faire attention a ce que mange !! pas de biere :p puis beaucoup de courange et de volonté !!
J-streeter
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16 juil. 2009 à 17:27
16 juil. 2009 à 17:27
+1, Coeurfendu a raison, fais du cardio pour perdre le gras et des exercices de musculation pour te muscler.
