Dépression ? Je suis perdu...

Bonjour à tous,
Je vous explique mon problème.
Je me sens pas très bien, je sais pas trop ce que j'ai...
Quand je ne travail pas, je n'ai pas de motivation pour grand chose... J'ai pleins d'idées en tête mais je n'ai pas envie de les faire... Je me pose dans le canapé ou devant mon ordi mais rien d'autre.
J'ai pas non plus envie de voir de gens, juste envie d'être tranquil chez moi.
J'ai l'impression de ne pas avoir de dynamisme, je repousse tout, et j'ai une mauvaise image de moi, j'ai l'impression que rien ne me va par exemple.
Plus la journée avance et plus ça va mieux. j'arrive au soir où je me sens mieux et j'ai de la motivation et je me trouve mieux devant le miroir. Problème c'est que le lendemain je repars à zéro...
Je n'ai pas de soucis particulier dans la vie, je comprends par la que j'ai un travail, ma famille, mon logement, ma voiture, etc... je me gère ! Par contre en dehors de mon travail et ma famille je vois pas grand monde. Enfin c'est compliqué à expliquer, car je vois tous les jours des gens, mais de ma famille, et je suis beaucoup au téléphone pour mon travail. Je sais pas si je peux dire que je suis isolé ?
J'ai essayé pleins de choses comme plus de sport, meilleure alimentation, arrêt du tabac (je pensais que c'était ça qui me casser ma forme) etc mais j'ai pas vu d'amélioration.
Mon entourage me dis que c'est moi, que je cherche toujours des maladies par exemple. D'autres me disent que je me pose trop de questions, qu'un jour de repos c'est fait pour se reposer, que je le mérite etc... Mais je culpabilise.
D'autres me disent que je suis trop dur envers moi, que je me rabaisse... On me dit que je suis normal, que je me rend pas compte de la chance que j'ai et même souvent que je suis beau (lol). Mais je n'arrive pas à garder cela en tête.
Après j'ai un travail assez exigeant, qui demande assez d'investissement. Mais mon patron est fier de moi, il me le dit souvent et tout est fait. C'est un peu difficile parfois, mais j'ai pas envie de changer, le salaire est plutôt correct et j'ai quelques avantages. Par contre j'ai quand même du mal à me motiver, mais j'ai aussi des horaires difficile.
J'ai déjà parlé à des médecins et à un psychologue de tout cela. Il ne s'inquiète pas plus...
On me dit que c'est un cercle vicieux, que de rien fair entraine le rien faire. Mais rien ne me tente.
D'autres personnes me disent "en même temps tu veux faire quoi ?"
Le problème est que je m'angoisse aussi, j'ai peur que ça empire, de me retrouver isoler et de voir plus personnes...
On me dit qu pour être heureux, il faut savoir aussi dire non. Mais si je me force plus à voir des gens, cela ne serait il pas pire ?
Donc voila, je suis un peu perdu. Est ce que je dis accepter ma vie comme elle est et si j'ai un problème que cela risque d'empirer si je ne trouve pas quoi, ou si je dois continuer à chercher ce qui ne va pas...
J'ai fait une prise de sang pour voir si tout aller bien, je suis OK la dessus.
Je me demande quand même si je suis pas en dépression, ou atteint d'anxiété...
Une psychologue a vu aussi une sorte de phobie sociale. J'ai commencé un travail la dessus mais cela n'améliore pas mon quotidien, ou ma motivation.
Je précise que j'ai 30 ans, j'aime bien manger (je dis cela pour préciser que je n'ai pas de perte d'appétit) et j'aime bien rire.
Pareil, je me sens aussi souvent tendu, énervé, mais je sais pas si c'est un symptôme ou si c'est mon caractère qui se forge.
Mais la j'avoue, je sais pas ce que j'ai, j'angoisse, et j'aimerai me libérer.
Avez vous des avis ? des idées ? des conseils ?

Merci à vous