Comment je converve tous les ecrits de ce fo

Bonjour
J'ai 78 ans en pleine forme... sauf ..?
Je mesure 169 cm et pese 125 kg mais ca depuis 35 ans.
Mon probleme j'ai un genou dont la rotule est entrain de rendre l'ame. Mon chirurgien -tres tres bon- m'a dit :
il faut perdre 25 kg car les protheses ne tiennes pas au delà. Alors je viens d'assayer 3/4 regines ou pillules resultat =
rien perdu .... c'est deesperant.... Pourtant je pretend que je me nourri normalement :
Matin ajeun-depuis 35 ans : 1oeuf au plat..une goutte d'huile d'olive essuyée
1/2 h.plus tard : 1/2 litre de thé sans sucre (spartane) avec 3 tranches de pain grillé du commerce a enduit 5 gr de beurre - pour les 3 tranches- Un café -spartane vers les 10h
Midi : une entrée ( suivant le jour : 1/2 avocat- 1/2 melon suivant la sison- une salade accompagnée de qq grains de mais ou autres ... une legume cuit sans gras , une fois par semaine- purée en flocon suivant mode d'emploi sur la boite - une tranche de viande 150 gr maxi - ou une andouillette poisson une fois par semaine - 1/6 de camenbert ... un fruit de saison .. je bois que de l'eau jamais d'alcool.. je n'aime pas le vin.... par jour 2litres d'eau mini..
Le soir une soupe de legume cuite à l'eau avec un boillon cube ou similaire..
100 gr de jambon maigre ou tanche de voillaille maigre 1/6e de fromage tres peu ou pas de pain.
Dans la journéee 1/3 yahourt - toujours au SOJA..Aperitif....1 par mois en moyenne

Avec çà pas un seul KG de perdu ? : Alors que faire... marcher je ne peut pas avec mon genou qui me fait souffir
je passe des heures devant mon PC à rechercher le remede miracle..



MERCI de vos Conseils ....