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1 réponse
bonjour, Il serait bon d'en parler à tes parents et de demander conseil à ton médecin vu ton âge.
Ce serait mieux si tu ne dépassais pas 70 kg (nombre de cm de ta taille au dessus du mètre).
Voici un lien qui peut te permettre de savoir ce à quoi il te faut faire attention pour rééquilibrer ton alimentation :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Il te faut:
- boire environ un litre et demi d'eau par jour (indispensable pour tout le monde et plus particulièrement si on veut faire attention à son poids)
- manger LEN TE MENT en savourant chaque bouchée (compter jusqu'à 15 environ avant d'avaler, on peut aussi poser la fourchette entre chaque bouchée)
- ne se servir qu'une fois des portions raisonnables.
Ne pas confondre faim et gourmandise qui nous fait manger sans faim à n'importe quel moment de la journée. A la rigueur, à ce moment là, prendre un fruit.
Il faut que ça devienne des habitudes durables.
Ce serait mieux si tu ne dépassais pas 70 kg (nombre de cm de ta taille au dessus du mètre).
Voici un lien qui peut te permettre de savoir ce à quoi il te faut faire attention pour rééquilibrer ton alimentation :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Il te faut:
- boire environ un litre et demi d'eau par jour (indispensable pour tout le monde et plus particulièrement si on veut faire attention à son poids)
- manger LEN TE MENT en savourant chaque bouchée (compter jusqu'à 15 environ avant d'avaler, on peut aussi poser la fourchette entre chaque bouchée)
- ne se servir qu'une fois des portions raisonnables.
Ne pas confondre faim et gourmandise qui nous fait manger sans faim à n'importe quel moment de la journée. A la rigueur, à ce moment là, prendre un fruit.
Il faut que ça devienne des habitudes durables.
