Régime pour une rééducation sportive .

Bonjour, je me présente Dorian et j'ai 19 ans . Je pratique le sport intensivement depuis l'age de 14 ans ( Environs 15h de sport/semaine ) . Il y a deux ans j'ai intégré une classe de prépa au diplôme d'éducateur sportif ( BP APT pour ceux a qui ca dit quelques choses :p )

Je vous explique mon problème :

Au mois d'Avril 2010 je me suis gravement blessé lors d'une rencontre de Handball entre ma prépa et une autre , verdict : Rupture du Ligament croisé antérieur ...

Je n'ai pas pu me faire opérer tout de suite du coup mon opération a eu lieu le 17 Septembre .

Aujourd'hui je peux reprendre le sport mais pas n'importe lesquels ( le vélo la natation et la course a pied ) vous l'aurez comprit pas de sport d'appuis pour le moment :)

Seul bémol durant mes mois sans sport j'ai continué de manger comme si j'en faisais , j'ai une très mauvaise alimentation ( Coca tout les jours , grignotage devant la télé bref un jeunot qui fait n'importe quoi ^^ )

Je pèse aujourd'hui 80 kilos , mon poid de forme est aux alentour de 65/69 kilos .

J'aimerai savoir comment perdre ces kilos rapidement et sans trop me priver sachant que je peux me rendre dans une salle de remise en forme quasiment tout les jours si le besoin en est .

Passez une bonne journée et bonne année :)