Mal au genoux

Bonjour,
Je sais pas si je suis bien placée mais bref

Avant je pouvais rester 2H facile le genoux pliée sans avoir mal, maintenant au bout de 15min j'ai mal, et la douleur monte en intencité si je ne déplie pas ma jambe.

Et une fois je me suis lever et la mon genoux a cracker et impossible de le plié tellement la douleur est fortes

je ne sais pas quoi faire surtout quand je suis debout, je marche etc je n'es pas mal c'est uniquement quand je suis assis

Cordialement :)