Begaiement

Bonjour,
J'ai 13 ans et je voudrais vous vous expliquer mon problème, quand je stresse je begaie , même parfois dans une conversation avec mes copines où je me sens a l'aise je bégaie aussi, le pire c'est en classe , par exemple quand on doit lire quelque chose en français je commence à bégaier, ou dans les conversations (improvisées ou pas) en espagnol ou en anglais en fait je ne bloque pas sur les syllabes, c'est plutôt que le mot ne sort de ma bouche, ça m'énerve. Voilà en fait je pense que c'est plutôt psychologique. Avez vous des conseils pour se débarasser de ce bégaiement? Est ce que quelqun a été dans le même cas que moi?
Merci beaucoup.