Depression

Bonjour, j'ai 14ans , Je fais des dépressions à cause de mon passé & parfois, des choses du présent. A cette heure ci je ne suis pas en pleine dépressions, mais il y a 1 mois, j'y étais.
Je n'ai jamais consulter de médecin, j'en ai juste parler à des personnes de confiances, qui m'ont dit de plus pensée à ça, que le passé c'est du passé, ont peut plus rien y faire etc.. & moi dans ma tête ont va dire que je me suis "parler" en quelque sorte. & Je me suis relever seule, même si ça a mis du temps à retrouver entièrement le sourire, à ne plus penser, j'ai réussi.
Je n'avais plus gout a la vie, j'avais des droles de penser (envis de partir.. etc) Je passé mon temps a pleurer, je rigoler plus je souriais plus du tout pas même a la pire c.... qu'ont puisse me sortir. Je mangeais sois trop, sois pas du tout . Je fumer beaucoup .

Breef, ça à était très dur pour moi de se relever . J'ai peur qu'un jour, quelque chose qui me ferais mal arrive, & que je refasse une dépression, si j'en refais une, que me conseillez vous.. ?

Merci.