Stress et troubles digestifs nocturnes

Bonjour j'ai 15 ans et je voudrais des conseil, des méthode pour gérer mon stress.
je vous explique: Depuis que je suis toute petite j'ai une peur affolante de vomir ça en est très gênent ! Mais il y a quelque temps j'ai vomi (ça c'est "bien" passer et ça ma vraiment soulagé!) mais je l'ai fais la nuit vers 4hr du matin (2 fois!) et le lendemain je me sentait parfaitement bien. Le problème maintenant c'est que je n'arrive pas a dormir j'ai vraiment beaucoup de mal car j'ai des nausées, des contractures musculaire et très très mal au ventre(Ça n'arrive que la nuit) . J'en ai donc déduis que j'étais très stressée.. Ça me gâche vraiment la vie déjà qu'avant j'arrivais pas très bien a dormir la c'est puissance 10 !! Je ne sais plus quoi faire et j'ai pas trop envie d'en parler a mes parent car j'ai peur qu'il me trouvent un peu folle !
Voila! j'espère que vous pourriez m'aider !
PS: Toutes mes excuses pour les fautes d'orthographe.