Tension artérielle

Bonjour,
J'ai une tension artérielle qui varie ente 10/7 et 12/8.Il m'est arrivé de prendre de l'heptamil.Qu'est ce que je dois faire pour avoir une tension normale.Je consomme trop de viande surtout de gazelles.Je suis aussi grand fumeur depuis 30 ans et je bosse beaucoup.