Je n'arrive pas a maigrir :@
ina'.
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour,
Je m'apelle Inaya, j'ai 20ans, je mesure 1.70m pour 73kg !
Je sais que je ne suis pas en fort surpoid mais j'ai toujours été ronde,
Aujourd'hui je n'en peux plus et j'ai besoin que l'on me conseil.
J'aimerais peser 60kg et donc perdre 12kilos,
l'ideal pour moi serait de les perdre en 2mois..
J'espere que vous pourrez m'aider J'en ai marre, je me sens mal dans ma peau :$
Je m'apelle Inaya, j'ai 20ans, je mesure 1.70m pour 73kg !
Je sais que je ne suis pas en fort surpoid mais j'ai toujours été ronde,
Aujourd'hui je n'en peux plus et j'ai besoin que l'on me conseil.
J'aimerais peser 60kg et donc perdre 12kilos,
l'ideal pour moi serait de les perdre en 2mois..
J'espere que vous pourrez m'aider J'en ai marre, je me sens mal dans ma peau :$
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Je me nourrit tres mal! et je ne fait aucun sport je suis esouffler au boue de 2min !!
C'est quoi pour toi manger equilibré? :)
Merci
un fruit frais
eau /café/thé
un produit laitier
céréale : pain, céréale, (sucre lent)
matière grasse : beurre sur le pain par exemple
10 h:
un biscuit ou un fruit frais
déjeuné:
protéine (viande, oeuf, charcuterie, poisson)
féculent (pomme de terre, Riz, pâte)
eau
légume et Fruit
gouter:
un biscuit sec ou un fruit frais ou un produit laitier
repas du soir:
féculent
légume
eau
un peu de protéine si tu en as pas pris au repas de midi