Après le marathon : Ne pas oublier les étirements.

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Pratiquer des exercices d'étirement après un effort comme un marathon, permet de détendre les muscles et de les relâcher mais également d'éviter des courbatures.


Grands principes des étirements

Ils doivent être pratiqués lentement. L'apparition de douleurs doit faire interrompre l'exercice. Les étirements concernent un groupe de muscles comme les adducteurs ou les ischio jambiers. Les mouvements trop violents sont déconseillés. Ne pas effectuer ces exercices immédiatement après le marathon.

Exercices d'étirements

Exemples d'exercices d'étirement
Pierrick Horde

Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDE, directeur éditorial de Santé-Médecine et du Particulier Santé.

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Publié par Dr Pierrick HORDE.

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