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Vaincre le stress sans médicament


Le stress affecte beaucoup de personnes et se manifeste souvent par des angoisses, une irritabilité et un sentiment général de mal-être. Véritable fléau du XXIe siècle, il existe cependant des méthodes pour le prévenir et le combattre.

Conseils

  • Eviter les excitants (café, thé, alcool, sucres).
  • Le sport évacue les tensions et procure un sentiment de bien-être.
  • Avoir un sommeil calme et réparateur.
  • Faire des exercices de respiration profonde.
  • Un bain chaud détend et relaxe.

Thérapies brèves


Les thérapies brèves s'intéressent surtout aux solutions et non aux causes et apprennent à mieux gérer les émotions.
  • Méthodes de relaxation :
    • hypnose :
      • plonge dans un état de relaxation profonde qui diminue l'état de stress,
      • libère les tensions face à un blocage,
      • doit être réalisé par un professionnel,

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    • sophrologie :
      • favorise la détente corporelle,
      • libère des angoisses passées.

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  • PNL (Programmation Neuro-Linguistique) :
    • basée sur la communication et le langage,
    • permet de détecter le comportement lors d'une situation de stress et propose une alternative plus positive.

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  • Acupuncture :
    • basée sur le rééquilibrage des énergies.

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  • Précautions :
    • toutes les thérapies doivent être encadrées par un professionnel de la santé,
    • contre-indications pour les personnes souffrant de troubles psychiatriques..

Autres méthodes


Le rire :minimise et dédramatise des situations stressantes et libère des émotions négatives. Des séances en groupe ou un entraînement à faire chez soi sont possibles.
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  • L'autosuggestion :
    • principe de la communication avec l'inconscient par le biais de l'imagination,
    • permet d'adopter un comportement positif face aux situations stressantes.

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  • Retrouver la notion de plaisir (sorties entre amis, moments de bien-être).
  • Massage relaxant.
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