Activité physique et bénéfices sur la santé
Combien de fois par semaine faut il pratiquer une activité physique pour qu’elle ait des répercussions sur la santé
Différences entre activité physique et sportive
Activité physique et activité sportive sont différentes.
D’après l’OMS, l’activité sportive est un « sous-ensemble de l’activité physique, spécialisé et organisé ». Par activité physique, l’Inserm entend le sport, l’activité à la maison, au travail, dans les transports en commun ou au cours de loisirs.
Une activité modérée de 30 minutes 5 fois par semaine
Une activité physique modérée de 30 minutes, à raison de 5 fois par semaine, produit un bénéfice sur la santé, pour les personnes de 18 à 65 ans
- Durée minimale de 30 minutes.
- Intensité modérée (marche soutenue).
- Pratiquée au moins 5 jours/semaine.
Une activité d’intensité élevé à raison de 3 fois par semaine
Une activité physique d’intensité élevée, à raison de 3 fois par semaine, produit un bénéfice sur la santé, pour les personnes de 18 à 65 ans
- Durée de 20 minutes.
- Intensité élevée (jogging).
- Pratiquée 3 fois/ semaine.
Ce document intitulé « Activité physique et bénéfices sur la santé » issu de Journal des Femmes (sante-medecine.journaldesfemmes.fr) est soumis au droit d'auteur. Toute reproduction ou représentation totale ou partielle de ce site par quelque procédé que ce soit, sans autorisation expresse, est interdite. Sante-Medecine.net adhère aux principes de la charte « Health On the Net » (HONcode) destinée aux sites Web médicaux et de santé. Vérifiez ici.
