Brûler ses calories avec le sport
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- Aérobic
- Aquagym
- Corde à sauter
- Course à pied
- Marche à pied à vitesse modérée
- Natation
- Roller
- Ski de fond
- Vélo
- Vidéo
- Conseils indispensables
Nombre de calories consommées pour 1 heure de sport.
Aérobic
500 Kcalories.Aquagym
400 Kcalories.Corde à sauter
700 Kcalories, un petit quart d'heure environ, 3 à 4 fois par semaine.Course à pied
700 à 1000 Kcalories.Marche à pied à vitesse modérée
200 Kcalories, 20 minutes par jour.Natation
300 à 360 Kcalories.Roller
500 et 750 Kcalories.Ski de fond
500 à 750 Kcalories.Vélo
400 à 600 Kcalories selon la vitesse.Le vélo peut se pratiquer tous les jours à raison d'une vingtaine de minutes ou deux fois par semaine pendant 1H30.
Vidéo
Les précisions du docteur Pierrick Hordé.Conseils indispensables
Quel que soit le sport pratiqué, il est indispensable de s'échauffer avant la séance et de faire des exercices d'étirements.D'une manière générale, il est conseillé de pratiquer une activité sportive régulièrement, 2 à 3 fois par semaine si possible selon le type de sport et l'avis du médecin.
Il est également recommandé de consulter son médecin avant de débuter ou de reprendre une activité sportive, surtout après 40 ans.
Enfin, il faut bien s'hydrater, avant, pendant et après une activité sportive.
Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDE, directeur éditorial de Santé-Médecine et du Particulier Santé.
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