Roller - Bienfaits et contre-indications

A la fois sport, loisir et moyen de locomotion, le roller est avant tout un sport qui requiert technique, équilibre et résistance aux chutes !

Bienfaits

• Développe l'équilibre, la souplesse et les réflexes.
• Travaille l'endurance et le rythme cardiaque.
• Tonifie les fessiers, les quadriceps et les mollets.
• Assouplit les articulations.
• Améliore le centre de gravité.
• Sensation de liberté, de légèreté.

Contre-indications

• Au niveau neurologique :
  • troubles de l'équilibre,
  • vertiges.
• Problèmes de l'appareil locomoteur.
• Troubles cardio-vasculaires.

Pathologies

• Pathologies traumatiques liées aux chutes :
  • contusions au genou, poignets, mains, épaules ;
  • entorses, fractures ;
  • traumatismes crâniens et dorsaux
  • tendinites.

En pratique

• Commencez par prendre des cours pour acquérir les notions de base.
• Utilisez un bon équipement : casque, genouillères, coudières, gants, protège-poignets : le roller est un sport où les chutes sont inévitables.
• Adaptez vos patins à votre niveau et à votre confort.
• Si vous faites une longue randonnée, pensez aux sucres lents et hydratez-vous le plus souvent possible.
• Etirez-vous avant et après l'effort, pour éviter élongations et courbatures.

Les différentes utilisations du roller

• On peut pratiquer le roller par le biais de différents sports :
  • le roller acrobatique : sauts, slaloms, acrobaties, sauts d'obstacles ;
  • course de roller : sur piste ou sur route ;
  • hockey sur glace ou gazon.