Roller - Bienfaits et contre-indications

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A la fois sport, loisir et moyen de locomotion, le roller est avant tout un sport qui requiert technique, équilibre et résistance aux chutes !


Bienfaits

  • Développe l'équilibre, la souplesse et les réflexes.
  • Travaille l'endurance et le rythme cardiaque.
  • Tonifie les fessiers, les quadriceps et les mollets.
  • Assouplit les articulations.
  • Améliore le centre de gravité.
  • Sensation de liberté, de légèreté.

Contre-indications

  • Au niveau neurologique :
  • Problèmes de l'appareil locomoteur.
  • Troubles cardio-vasculaires.

Pathologies


En pratique

  • Commencez par prendre des cours pour acquérir les notions de base.
  • Utilisez un bon équipement : casque, genouillères, coudières, gants, protège-poignets : le roller est un sport où les chutes sont inévitables.
  • Adaptez vos patins à votre niveau et à votre confort.
  • Si vous faites une longue randonnée, pensez aux sucres lents et hydratez-vous le plus souvent possible.
  • Etirez-vous avant et après l'effort, pour éviter élongations et courbatures.

Les différentes utilisations du roller

  • On peut pratiquer le roller par le biais de différents sports :
    • le roller acrobatique : sauts, slaloms, acrobaties, sauts d'obstacles ;
    • course de roller : sur piste ou sur route ;
    • hockey sur glace ou gazon.
Pierrick Horde

Réalisé en collaboration avec des professionnels de la santé et de la médecine, sous la direction du docteur Pierrick HORDE, directeur éditorial de Santé-Médecine et du Particulier Santé.

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