Badminton - Bienfaits et contre-indications

Souvent pratiqué comme un jeu en extérieur, le badminton est avant tout un sport intensif qui nécessite technique et endurance.

Bienfaits

Coordination, souplesse,endurance, acuité visuelle

• Améliore la coordination, la souplesse et l'équilibre.
• Fait travailler les muscles fessiers (accélérations), abdominaux et dorsaux (réceptions et renvois du volant), renforce les articulations.
• Développe la perception dans l'espace et l'acuité visuelle.
• Améliore l'endurance, lutte contre l'obésité, le stress ou l'anxiété.

A long terme

A long terme, la pratique du badminton améliore

• l'endurance,
• les réflexes,
• perception et coordination des mouvements,
• la technicité,
• le centre de gravité.

Contre-indications

Le badminton, bien qu'il sollicite la plupart des muscles et articulations du corps, n'est pas un sport à déconseiller ou dangereux. Quelques précautions sont à prendre au niveau :

• des membres inférieurs,
• des chevilles (risques d'entorse),
• des genoux,
• attention aux tendinites, aux contusions,
• risques de douleurs aux épaules et aux deltoïdes.

Certificat de non contre-indication

• Une consultation annuelle de non contre-indication est conseillée, pour vérifier les fonctions cardiaques, respiratoires, ophtalmologiques et articulaires.
• A partir de 35 ans, des tests cardiaques plus poussés sont exigés pour la compétition.

Chez l'enfant

Le badminton est avant tout un sport ludique, facile et accessible à tout âge. Il permet à l'enfant ou l'adolescent :

• de pratiquer un sport intensif tout en préservant ses articulations grâce à la légèreté et la maniabilité du matériel,
• d'améliorer ses capacités psychomotrices par l''originalité de la trajectoire du volant,
• d'affûter sa concentration et ses fonctions visuelles.

En résumé, le badminton reste un sport praticable par tous, en extérieur ou à l'abri, avec plus ou moins d'intensivité, et qui améliore nettement bien-être et forme physique.