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3 réponses
Bonjour,
J'ai eu cette fracture il y a qq années, et il est impossible de répondre avec précision, car tout dépend des douleurs, de vos réactions personnelles...(et de votre circulation, de votre poids) !
La vérité est qu'il faut entre 1 et 2 mois pour commencer à reprendre une vie "normale" sans sport (sauf natation).
Pour reprendre l'activité et la stabilité "d'avant", il faut compter environ 6 mois - oui - s'il n'y a pas eu d'entorse ligamentaire associée.
Selon le sport pratiqué (moi, c'est rando en haute montagne l'été - mais j'ai 9 ans de plus et le ligament latéral interne avait été complètement déchiré), il faut compter reprendre l'année suivante et encore en faisant attention !
Le travail debout demande le port des bas de contention veineuse si nécessaire, le problème, ce sont les escaliers; il faut faire très attention, surtout à la descente.
Marcher en terrain plat et lisse ne pose pas de problème, au besoin avec une petite canne (pour ne pas être bousculé en ville); au contraire, 1/2 h par jour, c'est recommandé.
Piscine + + + si possible, ou marche dans l'eau de mer jusqu'à mi-cuisse.
Repos jambes légèrement surélevées associé à massages circulatoires quotidiens ou bi-quotidiens (avec crème. dans le sens centripète.
Respirations profondes avec le ventre 10 X par heure.
Rééducation et auto-rééducation musculaire et articulaire pour récupérer les muscles et l'amplitude des mouvements.
Travail avec appui des mains sur plan instable pour reprogrammer les capteurs qui informent le cerveau et développer la stabilité en toutes circonstances...hé oui, faut ce qu'il faut !
C'est long et pénible, mais il y a pire, comme faire une algo dystrophie par exemple ou une récidive; heureusement, c'est rare. Le vrai danger serait de développer une instabilité chronique.
Bon courage à vous et tenez nous au courant.
J'ai eu cette fracture il y a qq années, et il est impossible de répondre avec précision, car tout dépend des douleurs, de vos réactions personnelles...(et de votre circulation, de votre poids) !
La vérité est qu'il faut entre 1 et 2 mois pour commencer à reprendre une vie "normale" sans sport (sauf natation).
Pour reprendre l'activité et la stabilité "d'avant", il faut compter environ 6 mois - oui - s'il n'y a pas eu d'entorse ligamentaire associée.
Selon le sport pratiqué (moi, c'est rando en haute montagne l'été - mais j'ai 9 ans de plus et le ligament latéral interne avait été complètement déchiré), il faut compter reprendre l'année suivante et encore en faisant attention !
Le travail debout demande le port des bas de contention veineuse si nécessaire, le problème, ce sont les escaliers; il faut faire très attention, surtout à la descente.
Marcher en terrain plat et lisse ne pose pas de problème, au besoin avec une petite canne (pour ne pas être bousculé en ville); au contraire, 1/2 h par jour, c'est recommandé.
Piscine + + + si possible, ou marche dans l'eau de mer jusqu'à mi-cuisse.
Repos jambes légèrement surélevées associé à massages circulatoires quotidiens ou bi-quotidiens (avec crème. dans le sens centripète.
Respirations profondes avec le ventre 10 X par heure.
Rééducation et auto-rééducation musculaire et articulaire pour récupérer les muscles et l'amplitude des mouvements.
Travail avec appui des mains sur plan instable pour reprogrammer les capteurs qui informent le cerveau et développer la stabilité en toutes circonstances...hé oui, faut ce qu'il faut !
C'est long et pénible, mais il y a pire, comme faire une algo dystrophie par exemple ou une récidive; heureusement, c'est rare. Le vrai danger serait de développer une instabilité chronique.
Bon courage à vous et tenez nous au courant.
8 août 2017 à 16:04
Modifié le 26 sept. 2017 à 16:09
1 nov. 2017 à 10:54
Pour moi il s'agit d'une simple fracture de la maleole externe on me retire le plâtre la semaine prochaine il va donc me falloir encore beaucoup de patience mais ça fait partie des accidents de la vie et en effet il y a pire !!!
1 déc. 2017 à 14:26
23 mars 2019 à 16:39