exercice d abdo douloureuxFermé

Question

Bonjour, j'ai un petit souci j espere que vous pouvez m aider. il y a 15 jours de sa j'ai fait une seance d abdo sa faisait 5 mois que j en avais pas fait j'ai fait 5 series de 20 et depuis sa je suis incapable d en refaire sa me tire trop et la douleur m empeche de monté comment puis je remedier a ca

aurore · Accepted Answer

Pour moi 15 jours c'est beaucoup pour ressentir encore les courbatures d'une série d'abdo . Normalement c'est 3 jours au maximum 5 jours. C'est peut etre autre chose .... tu devrais consulter un médecin.

Sim's64 · Answer

Moi aussi j'ai cette douleur la dans le bas du ventre après avoir fait des abdos, vous ne savez a quoi c'est dut ? est ce que je dois continuer ?

fifine974 · Answer

Coucou, moi aussi la première fois que j'ai fait j'ai eu mal au bas ventre....mais après j'ai juste diminué légèrement les série d'abdos et sa s'est arrêté ( je précise aussi que j'ai arrêté les abdos pendant environ 4 jours après ça) et a force, j'ai re augmenter et cela ne me fait plus mal !


[  En revanche en ce moment j'ai mal au cou, les côtés droit et gauche du cou, ça ne fait pas vraiment mal, mais j'ai l'impression que il y a deux fils super raide dans mon cou et c'est assez désagréable, surtout lorsque je fais mes abdos.   Si quelqu'un pourrait éventuellement m'éclairer s'il vous plait ! :)

hennid · Answer

Bonjour Gilou,
Cinq séries de 20 après 5 mois sans abdos, bonjour les contractions. Mais ce n'est pas le plus grave car le dos a dû souffrir aussi surtout si lexercice d' abdo n'était pas adapté.
Pour moi les meilleurs exercices d'abdos sont ceux qui travaillent d'abord les muscles profonds, et en liaison avec les autres muscles du bassin.
Pour redémarrer en douceur et en souplesse je te propose 3 exercices simples cuisses abdos fessiers sur:
http://ww1.methodepilates.net
qui vont bien préparer le corps avant des exercices plus intenses sur les abdominaux.
A bientôt

tho.mas · Answer

Ce genre de problemes arrive aussi par manque d'échauffement et c'est assez fréquent je trouve pour ceux qui pratiquent le sport seul (à la maison etc.)

Exercice d abdo douloureux

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