Connaissez vous une protéine pour maigrir ?

Les problèmes découlent de la méconnaissance de son corps. Cette connaissance s'acquiert entre autre avec le sport et plus particulièrement lorsqu'il est pratiqué couramment et de manière intensive.
Lorsque nous ne sommes pas dans ce cas de figure, il est important d'avoir une idée de l'activité physique/biorythme (trajet, type de boulot etc ... ) effectuée dans une journée afin d'établir une synthese qui nous aiguillera en vue d'adapter notre régime alimentaire (également en fonction du métabolisme).
Bien sur qu'un coup de pouce n'est pas négligeable dans la mesure ou il est pris comme tel et non pas, à la longue, comme un incontournable.
Il existe plusieurs méthodes d'alimentation, et c'est pour cela qu'il faut apprendre des réactions de son corps, dans le but d'en suivre une qui corresponde à ce que l'on peut tenir sur du long terme.
Ainsi il est possible de grossir avec 3 repas et au contraire parvenir à maigrir avec 5. Tout dépendra du controle de l'apport calorique.
D'un point de vue exercice, il peut etre possible de fractionner 3 x 10 minutes par exemple, nous ne serons plus dans une optique précise de perte de poids mais davantage dans celle de maintient. Ainsi en faisant par exemple 5 minutes d'abdos quotidien nous amorcerons un certain maintient et rafermissement léger de la sangle abdominale.
Il y a des substances que l'on appelle des "drainers", elles favorisent l'élimination des graisses mais il faut un controle de l'alimentation au niveau sucre et gras, sinon l'effet ne sera pas optimisé.

merci pour toutes ces infos! mon problème était trop de nourriture pendant les repas et c'est sur que maintenant ca va mieux. je mange plus lentement déja et j'ai beaucoup moins faim. cela donne envie de faire encore + attention quand on perd quelques kilos. ma kine veut me faire faire qques séances d'abdos ca sera le commencement, je serais obligée d'y aller donc....un tremplin pour la suite surtout s'il y a du résultat
le soir je mange toujours une salde avec carottes rapées,surimi ,oeuf,coeur de palmier je varie et j'en ai assez!
un laitage et voila!
le midi reste plus viande ou poisson avec un peu de féculents qd même,un dessert et voila.
le tout est que la motivation reste qd même essentielle pour tout le reste
si on fait des efforts qui ne payent pas,on laisse vite tomber et qd ca paie on a envie de continuer car on voit que les efforts fournis ne sont pas inutiles

salut a tous moi j'ai 19ans je mesure 1m75 et je pèse 74kilos Mercredi j'ai commencé un régime un peu draconnien je l'avoue je l'ai commencé mardi en fait il s'agit de jeuner pendant 2 jours et de s'accorder une pause pour le 3ème jour et recommencer le jeune les 2 jours suivants ...etc

Aujourd'hui c'était mon 3ème jour alors ce matin j'ai mangé un croissant et une pomme et voila sa sera tout jusqu'aux 3 prochains jours.
En parallèle je fais 30 a 45 minutes de vélo d'appartement par jour. Je bois beaucoup de thé tisane café et eau.
Et surtout le plus important je prends des vitamines pour eviter aux max les carences j'en ai parlé a mon medecin et il m'a dit que le régime était pas mal mais a court terme et qu'il fallait le limiter a 20 jours maximum.

Aujourd'hui je pèse 71 kilos et je compte continuer jusqu'a atteindre je pense 60 kilos.
Ensuite j'aurais ma phase de stabilisation pour ne pas reprendre:

les 3 premier jours je mangerais que de la soupe (de préférence potage au légumes vert)
les 3 jours suivant j'y ajoutera a petite dose les légumes sauf les pommes de terre
les 5 jours suivant j'y ajouterai a petite dose des viandes blanches (poisson dinde poulet...)
les 3 jours suivant les fruits sauf la banane a petite dose aussi
les 3 jours suivant j'y ajouterai trés peu de féculents
les 3 jours d'aprés je mangerais de tout mais a trés petite dose et j'augmenterai les dose au fil des jours jusqu'a atteindre des portions normal et une alimentation équilibré.

pendant la phase de stabilisation j'augmenterais mon temps consacré au sport je pense que cette fois je ferais une heure de vélo.

Et si une reprise des kilos est constaté j'augmenterais ma phase de stabilisation

voili voila a moi la chasse aux kilos!!!


et non merci les critiques je sais que c'est pas la meilleur des methode au monde mais en tout cas sa fonctionne!!!!!

bonjour , apres avoir lu tes messages et que le temps passe ...je voulais savoir où tu en etais au niveau perte de poids? est ce que jeuner n'est pas trop difficile ? as tu reussi ta stabilisation ?
merci pour tes reponses
loli

Evidemment qu'il te faut du sport c'est le plus important dans un regime!!!!!!!!!

moi j'en suis a 69.8kg pour aujourd'hui trop cool je suis fier de moi meme si c'est un peu dur au depart on fini par s'y habituer !!!

encore quelque efforts et j'aurai perdue les 10 kilos me restant a perdre et la je pourrais manger normalement comme tout le monde et bien sur rentrer dans des superbe robe et c sa le plus important bien sur

bon je vous laisse j'ai ma petite séance de vélo qui m'attend

a+

Bonjour!!
Il est vrai que le sport est essentiel dans la perte DURABLE de poids, malheureusement Pitchounette, ton corps, ayant eu bcp trop de carences, va faire faire des reserves de graisse dès que tu remangeras normalement comme tu dis!En faisant ton régime, qui bien sur fonctionne, tu as maltraité ton organisme. Tu vas reprendre tous les kilos et peut être plus aprés, çà prendra peut être qq années mais tu les reprendras.Ensuite, pour perdre du poids et ne pas les reprendre, il est essentiel de trouver un équilibre alimentaire sain c'est à dire ne pas s'arrêter de manger et faire au minimum 30 min de sport par jour!Il est recommandé de faire 30 min de marche assez rapide par jour pour le cardio. Les pilules sont un bon déclencheur mais souvent on a tendance à croire qu'elles vont faire fondre rapidement, DURABLEMENT, sans perte de muscle. Moi je suis une ancienne athlète, je dois perdre aussi 10kg, je le fais tranquillement, 3kg par mois et je me remuscle avec çà: ceci expliquant cela le muscle et plus lourd que la graisse donc en faisant du sport tu ne perdras pas bcp mais tu vas retonifier ton corps et le réhabituer à l'effort. Un corps musclé brûle plus facilement les calories apportées. Donc faites du sport et mangez normalement, sans ajout de graisse et autres cochonneries, évitez les sucres, vous pouvez mm vous faire un petit plaisir (pas le pot de Nutella!!)par semaine, vous vous sentirez bcp mieux ds votre tête et vous corps sans pour autant lui " faire mal" comme la diète qui n'est absolument pas contrôlée!