Glucide
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lindaq
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lindaq Messages postés 2 Date d'inscription vendredi 30 mai 2014 Statut Membre Dernière intervention 30 mai 2014 - 30 mai 2014 à 21:56
lindaq Messages postés 2 Date d'inscription vendredi 30 mai 2014 Statut Membre Dernière intervention 30 mai 2014 - 30 mai 2014 à 21:56
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2 réponses
bonjour, si on veut perdre du poids, il faut supprimer les sucres rapides.
Et pour les sucres lents : féculents, pain, il faut les limiter.
Par exemple pour le pain, pas plus de 30 grammes par repas.
Et si on mange des féculents : pommes de terre, macaronis etc... on supprime le pain à ce repas là.
Il faut aussi limiter les matières grasses. Dans la poêle, soit on cuisine sans huile, on peut mettre un peu d'eau au départ, soit on met quelques gouttes d'huile qu'on étale avec un papier cuisine sopalin.
Manger dans une assiette plus petite et ne pas se resservir, aide aussi à ne pas manger exagérément,
Boire un litre d'eau minimum par jour est indispensable.
L'eau et les pommes sont des coupe faim naturels et sans danger.
Manger des kiwis favorise le transit ainsi que manger des fruits et des légumes en général.
La soupe légère (genre bouillon) en début de repas aide à ne pas trop manger.
Un peu de sport, marche, vélo,, natation est indispensable aussi.
Et pour les sucres lents : féculents, pain, il faut les limiter.
Par exemple pour le pain, pas plus de 30 grammes par repas.
Et si on mange des féculents : pommes de terre, macaronis etc... on supprime le pain à ce repas là.
Il faut aussi limiter les matières grasses. Dans la poêle, soit on cuisine sans huile, on peut mettre un peu d'eau au départ, soit on met quelques gouttes d'huile qu'on étale avec un papier cuisine sopalin.
Manger dans une assiette plus petite et ne pas se resservir, aide aussi à ne pas manger exagérément,
Boire un litre d'eau minimum par jour est indispensable.
L'eau et les pommes sont des coupe faim naturels et sans danger.
Manger des kiwis favorise le transit ainsi que manger des fruits et des légumes en général.
La soupe légère (genre bouillon) en début de repas aide à ne pas trop manger.
Un peu de sport, marche, vélo,, natation est indispensable aussi.
Bonjour
Quel âge as-tu ?
Tu mesures environ 1,65m et tu pèses environ 69k, et tu veux perdre environ 5 kilos ....
@+
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Tu mesures environ 1,65m et tu pèses environ 69k, et tu veux perdre environ 5 kilos ....
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lindaq
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30 mai 2014 à 21:56
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bonjour Marie j'ai 45 ans
