Perte Masse Grasse

Bonjour,
Je suis sportif de haut niveau (football), et souhaiterais avoir des conseil afin de perdre de la masse grasse. Grace à des tests médicaux précis, j'ai un pourcentage de 13,6 en masse graisseuse. Cependant, mon statut de sportif de haut niveau m'oblige à être sous la barre des 10%.
Malgré le fait que je sois gourmand et que j'aime manger, je fais justement extrêmement attention à mon alimentation et ne fait qu'un seul petit écart par semaine (style pizza ou gâteau au chocolat ou soda), m'entraîne 5 à 7 fois par semaine plus un match en compétition le WE, j'ai une très bonne gestion de mon sommeil (environ 8h de sommeil par nuit), bois bcp d'eau MAIS je n'arrive pas à atteindre ces 10% malgré mes efforts depuis bientôt 1 an, et je n'arrive pas à perdre ce petit bourrelet (j'insiste sur le petit) qui me fait défaut et que je ne tolère pas, mon statut obligeant cela.
Je me suis renseigné sur bcp de sites, forums, j'en ai parlé avec les nutritionnistes (sur)qualifiés de mon club, me suis renseigné sur ces pillules ''brûle-graisse'' et j'en passe, sans que rien ne soit vraiment efficace. C'est pourquoi j'en viens à passer ce message et poser une question bête et simple : que dois-je faire?
Je vous remercie d'avance, bonne journée :)