Mon anus est contracté

Bonjour, j'ai en effet un anus trop contracté, j'ai l'impression qu'il veut même pas s'ouvrir quand j'essaye de faire caca, ça c'est le soir, c'est vraiment dur, le soir il sort jamais, y'a que le matin qu'il sort, parfois il ne sort pas le midi alors à midi il arrive à sortir, y'aurait pas une astuce pour que ça sorte bien et que tout sorte car le soir j'arrive à faire sortir des bouts mais tout y reste et le matin parfois ça sort, c'est vraiment dérangeant, se dire ah tiens je vais aller chier, arriver, s'asseoir, et paf t'es venu pour rien, tu pousses et tu pousses mais ça sort pas, des fois comme je dis, il y a des bouts qui sortent mais vraiment rien, vous n'auriez pas quelque chose à me conseiller ? Une fois j'ai même mangé deux pommes, ça n'y fait rien, je sais que les smoothie ça marche mais y'en a pas des masses et je me vois mal en boire tous les jours