Quadriceps contracté en permanence :( .

Bonjour,

Je m'appelle juned est voici mon problème.


Voila donc hier au foot un garçon m'est rentré dans le quadriceps avec son genou ( sans faire exprès ). Depuis j'ai le quadriceps tendu , je n'arrive pas à le détendre . Donc j'ai une jambe qui est tendu et l'autre normal . Le quadriceps est tout dur et fais très mal quand je marche et surtout quand je prends les escaliers . Que faire s'il vous plaît aider moi . j'ai mi de la glace déçu hier pendant 40minutes et 2 fois j'ai appliqué une crème contre les douleurs musculaires . Que me conseilleriez- vous s'il vous plaît ? Merci beaucoup.